夏季怎么正确进补

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杜晓霞 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等中医内科去问诊

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夏季怎么正确进补 2021.08.18 14:52

在夏季，因为天气炎热，很多人可能会出现食欲不佳的情况，而且本身夏季出汗也比较多是非常容易消耗气血的，导致身体出现虚弱的情况，那么夏季如何正确进补呢?

夏季怎么正确进补?

夏季进补主要可以通过以下几种方法：

1.注意温补，因为尤其是在夏季，越需要温补，因为在夏季很多人可能会图一时凉快，吃一些寒凉的食物，这就使身体受寒气所侵蚀，所以可以在平时做饭时放一些生姜、芥末、大蒜等，可以达到增强食欲的效果，又可以做到驱寒的功效，是非常适合夏季进补的。

2.多补充体液，我们所说的补充体液并不是单纯地喝白开水，因为在夏季非常容易出汗，人体体液流失会带走身体体内的多种微量元素以及盐分，所以我们一般建议要喝一些淡盐水，或者是一些具有微量元素的水，这样才可以补充身体所流失的营养元素，以防止出现脱水的情况。

3.吃一些清凉解暑又富含营养的食物，比如鸭肉，还有一些海鲜比如蛤蜊炖成汤，对于夏季来说，既可以清凉解暑，又可以补充身体所需要的营养，也不会对身体造成刺激，因为这些食物虽然略属寒性，但是因为做成汤本身是热的，适量的喝一些是对身体非常的好的。

夏季进补需要尤其注意不可吃太热的食物，比如羊肉等，这些食物都属于大补，热性非常的重，夏季吃多了非常容易出现上火的情况的，所以在进补时一定要注意温补，而不是大补。

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