夏季吃什么补气血

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付瑜 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等中医内科去问诊

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夏季吃什么补气血 2021.08.18 11:13

夏季气温比较高，非常容易伤暑，此时就有可能会导致气血受到影响，所以夏季补气血也是非常有必要的，那么夏季吃什么才能达到补气血的目的呢?

夏季吃什么补气血。

夏季要补气血的话，可以通过吃一下几种东西，都可以达到补气的目的：

1.富含微量元素的蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等，因为这些蔬菜中含有非常丰富的钙、铁、锌、硒等多种微量元素，这些微量元素可以帮助红血球的运作，对于气血虚弱的人来说是非常合适的。

2.含有铁元素的水果，比如桑葚、番茄等，都具有滋阴补血的效果，尤其是对于夏季阴虚气血不足所的症状是有极好的调养作用的。

3.还可以熬一些补气血的粥，因为有很多中药药材搭配五谷杂粮熬成粥，都是一种具有补气血效果的养生粥，比如黑枣、红米、黑米、枸杞、桂圆、山药等，这些食物均可以搭配熬成粥，在早晨食用效果会更佳。

因为气血不足对于人体的伤害是非常大的，对于女性还有可能会诱发乳腺增生等疾病，影响代谢，所以若出现气血不足时，一定要及时的补充，比较严重的还可以通过中药调理。

除了食物调理之外，对于气血不足的患者，还需要注意平时的生活习惯，尽量得少吃寒凉、辛辣刺激的食物，因为这些食物会伤其脾胃，另外，减少熬夜，适当运动，以免熬夜导致身体虚弱，运动可以增强身体的新陈代谢，将身体的毒素排出，也有利于缓解气血不足所带来的症状，所以只有综合调理，才能够早日让身体恢复健康。

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