睡眠不好泡什么水喝可以改善

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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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睡眠不好泡什么水喝可以改善 2022.03.16 08:14

睡眠不好喝菊花茶、枣仁茶、甘草茶、花草茶，可帮助改善身体。

1.菊花茶。睡眠不好用菊花泡茶喝，可以起到散风清热、清肝明目、解毒消炎的目的，可帮助改善失眠、情绪焦虑、肝火旺盛等情况。

2.枣仁茶。将酸枣仁泡水喝，可以起到补肾宁心、镇静催眠的工作，可帮助改善肝胆虚火引起的失眠。

3.甘草茶。坚持喝甘草茶可帮助改善心气虚、脾胃气虚、全身乏力等临床症状，具有活血化瘀的功效，有利于维持身体健康。

4.花草茶。花草茶是用玉兰花、薰衣草和百合花泡的茶，失眠期间喝花草茶具有安神和改善睡眠的作用。

睡眠不好除了用以上食材泡水喝外，平时还需要注意调整情绪。尽量保持积极乐观的生活态度，不能过于紧张、焦虑，可帮助提高睡眠质量。

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