睡眠不好可以吃香蕉、苹果、猕猴桃、菠萝等水果,能够有效改善睡眠质量。
引起睡眠不好的原因有很多,比如心理因素、生活工作压力、饮食因素等,主要表现为入睡困难、辗转反侧、多梦等。通过调节生活习惯和改善饮食习惯能够有效地改善睡眠,比如睡前听一些轻音乐、睡前避免情绪激动、睡前喝一杯温牛奶、睡前泡脚等。
如果通过调节生活习惯和改善饮食习惯,不能有效地改善睡眠,则需要在医生指导下服用药物进行治疗。服药剂量要遵医嘱,不得擅自增减剂量,否则会影响治疗效果。
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