经常跑步能减轻体重，适当的控制血压。运动是可以调节人体的高级神经活动，使血管舒张，血压下降，同时也可以增强心血管的功能，促进脂质代谢，控制肥胖，并能增强人体的抵病能力。
高血压指南指出，要想控制血压，需要做到低钠、高钾饮食，均衡饮食。此外还要控制体重，增加运动。高血压患者定期锻炼，可以降低心血管病的死亡风险。因此，建议高血压的患者除了日常常规的活动外，运动形式可以采取有氧、抗阻、伸展等活动，以有氧活动为主，无氧活动作为补充。
而慢跑属于有氧活动，快跑属于无氧活动，运动强度需因人而异。高危的患者运动前需到医院进行评估。
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