番茄红素能够增强男性精子的活力以及提高精子数量，从而改善男性的生育能力。还能够有效地保护男性的前列腺，清除前列腺内的一些毒素，修复前列腺的功能，防止导致一些前列腺的疾病。因此，男性在日常可适量地摄入番茄红素，以提高精子的质量。
备孕期的男性想要提高精子质量，日常还应戒烟、戒酒、避免熬夜、不要过度劳累、节制性生活次数、合理膳食，多食用一些含有镁、锌、精氨酸的食物。
每天坚持锻炼身体，提升自身的体质，都有助于提升精子质量。
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