睡不着可以在平时多吃些有补脑安神、帮助睡眠、提高睡眠质量作用的食物。有百合、莲子、葵花子、核桃、枸杞子、红枣、桂圆、蜂蜜、小米粥等。
平时养成良好的生活规律，饮食清淡，多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。引起睡不着的原因很多，一般是想得过多、用脑过度，或者是精神高度紧张、压力过大引起的。
平时要保持乐观的心态，保持心情愉悦，避免过度劳累，不要经常熬夜。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，听听舒缓音乐，从心底上放松心情。