锻炼可以促进腰肌劳损的恢复。现代康复治疗腰肌劳损的方法虽然很多，物理治疗是最常见并且最有效的。
核心力量训练的主要关注点是核心肌肉，围绕着身体重心，进行全面有效的肌肉锻炼和提高，提高身体和四肢的稳定性，使动作信息能更好地发挥传递作用，并能降低腰部损伤发生概率。
练习中的核心力量，表示的是身体在运动过程当中，维持身体稳定性的整个肌肉群。所以核心力量是可以调整身体重心，维护身体平衡的肌肉群体。