运动可以推迟骨质疏松，骨质疏松多见于绝经后妇女。骨质疏松的危险因素包括运动少、消瘦、长期的钙及其他营养素摄入不足、嗜烟酒及咖啡等。
年轻的时候应当多运动，增加机体骨量的储备，骨量储备越多，日后发生骨质疏松的年龄会延迟。骨峰量的不足是成年后骨密度降低和骨质疏松的重要因素。
因此应在青少年期就开始注意饮食的均衡，特别是钙的摄入，青少年期鼓励多运动。老年人在自己体力允许的范围内进行运动，避免运动损伤。