肩膀劳损的恢复：
1.要避免不良姿势。特别是一些上举提重物，避免中老年人抱孩子或者端炒勺活动劳损刺激过多。
2.进行一定的锻炼。要在不疼痛的时候进行上举画圈、后伸。根据局部粘连的情况和劳损的情况。适当地进行一定的活动，活动时也要避免撕裂和疼痛，既有助于促进肌肉的恢复，也要避免再次的损伤。
3.检查清楚。检查一下磁共振，看看有没有积液、韧带损伤或者严重的拉伤。非常严重需要手术。
4.根据局部的劳损和酸胀不适的情况。对症应用一些药物，包括外喷喷剂、贴膏药，口服减轻局部疼痛肿胀的非甾体类消炎镇痛药和中成药。
5.要去正规的医院。请有经验的医师进行康复训练理疗、针灸，也有助于促进劳损的恢复。