饭后不要立即运动,跑步前做好热身活动,跑步时把握呼吸节奏,不用嘴巴呼吸可以避免跑步后肚子疼的症状。
跑步后肚子疼多是因为肠痉挛引起的,长时间没有锻炼,跑步时产生的牵拉、震动会引起肚子疼;跑步时身体的需氧量会增加,如果跑步前没有热身,腹部肌肉容易缺氧引起疼痛;饭后胃肠负担过重,跑步也会造成牵拉疼痛。
对于这些原因引起的肚子疼,要注意加强身体锻炼,运动前进行充分的热身。当出现疼痛时要停止活动,按摩腹部,增加胃肠道的血液供应,腹部的疼痛就会有所减轻。
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