跑步后肚子疼如何缓解
发布时间: 2020-08-06
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视频文字
跑步以后肚子痛，需要立即停止运动，平卧休息，能够缓解疼痛的症状。也可以在休息的过程当中，抿着嘴唇吹气，能够减轻横膈的压力，减轻腹痛的症状。
疼痛比较轻微的时候，也可以选择腹部的呼吸方法，能够放松腹部，减少对横膈膜的挤压，能够减轻腹部疼痛的症状。有条件的可以喝热水，用热水袋热敷的方式来缓解肚子痛的症状。
如果疼痛比较严重，可以口服解痉、止痛的药物，比如口服颠茄片。在跑步之前要做好热身的运动，还要注意运动之前避免吃高脂肪的食物。食物不容易消化，在胃里面停留的时间比较长，会对横膈膜产生压力，在跑步时会引起腹部的疼痛。
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