如果患者上夜班白天总是睡不着觉，可考虑通过以下几种方式改善睡眠：
1.营造良好的睡眠环境。可以选择光线较暗、没有噪声干扰、温湿度合适、舒适的睡眠环境。
2.放松心态。调整自己的情绪，避免过于兴奋、激动、紧张等，可以通过冥想、睡前瑜伽、深呼吸等方式进行自我调节，严重的可以到心理门诊进行治疗。
3.喝一杯热牛奶，或者进行推拿、按摩、足浴等方式改善睡眠。
4.如果以上方式仍不能改善白天的睡眠情况，可以在医生的指导下，按医嘱服用艾司唑仑、唑吡坦等药物改善睡眠。