上夜班白天失眠的缓解措施大致如下：
首先，要营造一个良好的睡眠环境。可以将窗帘拉上，室内光线要调暗，保持空气清新，温度要适宜，保持在20度左右，而且要保持室内安静，避免噪音干扰。
其次，白天睡觉之前避免进食过多，要尽量保持清淡饮食，避免高热量饮食影响睡眠，可以适当地进食小米粥或者热牛奶等，都具有安神助眠作用。必要的时候遵医嘱服用中药调理，例如安神补脑液或者养血安神片等，帮助调理气血运行，改善失眠症状。