颈椎肌肉僵硬首先应该改变日常不良的生活习惯。很多人习惯性低头玩手机、电脑，或者长期伏案工作，这样的习惯直接会导致颈椎肌肉僵硬，所以要定期改变头颈部的体位，适当的活动颈椎肌肉，缓解僵硬感。
还要注意避免头部颈部出现外伤，有个别患者是因为出现车祸或者摔伤等，引起头部或者颈部受伤。如果出现颈部骨和软组织感染，都容易诱发颈椎病的感染性疾病。还要注意每天睡觉的姿势，尤其是选择一个舒适、合适的枕头，也能缓解一天劳累工作产生的颈椎不适感的症状。