坐月子时睡不着是比较常见的,产妇由于体内激素水平迅速下降,一时间不能适应身体的变化,可能会出现神经系统功能紊乱的情况发生。
1.睡觉之前喝杯温热的牛奶,可以帮助产妇缓解烦躁的心情。
2.白天不要把注意力都放在孩子身上,白天适当做一些活动,放松心情,可以听催眠曲帮助自己睡眠。
3.产妇身体虚弱,要注意加强营养,不要吃生冷、辛辣、刺激的食物。
4.家人也要多给予产妇关怀,及时开导产妇。
5.产妇根据宝宝的作息时间,调整自己的时间,如果能同步也会很大缓解孕妇的睡眠质量。
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