减肥的患者是可以吃馒头的,馒头属于主食,减肥的患者每天主食控制在半斤左右即可,可以吃馒头、面条、包子、花卷都可以。
最好是吃一些五谷杂粮,因为五谷杂粮当中膳食纤维丰富、饱腹感强,膳食纤维丰富可以增强胃肠道的蠕动、减少油脂的吸收,同时饱腹感强,有利于患者控制住饮食。一般多吃五谷杂粮饼,比吃精米、精面对于减肥的患者容易控制,同时减肥的效果也好,因为五谷杂粮的升糖指数低。
在减肥的过程中,除了饮食控制以外,还应该有一些运动每天进行30~40分钟运动,注意睡眠,因为经常熬夜还容易导致压力性肥胖的发生。养成良好的习惯、戒烟、戒酒、控制住饮食,就能达到减肥的效果。
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