腰肌劳损可以用小针刀治疗，效果较好。小针刀是利用经络原理，由古代的针刺和现代外科手术刀结合发展而成的一种技术，比较安全，可以缓解腰肌劳损的疼痛和活动受限。
长时间的弯腰劳动、腰背部反复进行高强度的运动，以及阴冷潮湿的居住环境，均会导致腰肌劳损的发生。因此，日常护理至关重要。
运动员在锻炼前要进行热身活动，锻炼中要注意休息。按摩腰背部肌肉，使其放松，避免拉伤。可以带护腰等器具，不仅可以避免物理损伤，还可以对腰部进行保暖。