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腰肌劳损的疼痛不是固定的点，通常是一个范围肌肉的疼痛。常见于下腰椎及骶骨、髂骨表面的肌肉。 疼痛的特点是腰部的酸痛或者胀痛，少部分患者会出现刺痛或灼痛。通常在劳累的时候加重，休息后可以减轻。而且在腰部通常会有明确的压痛点，通常出现在腰椎的横突处、骶棘肌处、髂骨脊后部等。 在治疗上可以通过进行局部的理疗，疼痛点进行封闭，或者采取小针刀治疗，口服及外用消炎止疼药物。同时避免受寒着凉，弯腰及久坐，这些措施可以在很大程度上缓解或者治愈腰肌劳损。
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