中午睡太久的危害，大致包括以下两方面：
1.可能会导致夜间睡眠障碍。正常情况下，成人一天的睡眠时间在7~8小时左右，如果中午睡太多，夜间睡眠时间会相应缩短，容易出现夜间入睡困难、睡眠不实，甚至会出现失眠等，影响正常的大脑神经功能以及生物钟规律等。
2.中午睡太久容易导致头晕、头痛症状出现，与长时间睡觉大脑神经过度抑制有关，而且容易导致下午的工作和学习受到影响。因此，建议中午睡半小时左右为宜。