中午睡太久不利于身体健康。为了避免午休时间过长，可以通过定闹钟的方式避免长时间睡眠。如果午休长时间睡眠，有可能会影响夜间的睡眠质量，造成夜间失眠，反而不利于夜间的休息。其次，中午睡太久，甚至有可能会引起头疼。
因此，午休时间过长，反而会给机体带来不利的影响，导致适得其反。一般在中午睡上0.5~1小时，可以使大脑和身体各个系统得到放松和休息。这样有助于提高机体的免疫机能，能够促进身体健康，以免造成过长的睡眠导致生物钟紊乱，影响夜间的睡眠。