便秘可以吃玉米、麦片、荞麦、薏米、糙米等粗粮来改善。
这些粗粮都含有纤维,可以吸收肠道的水分,增加粪便的体积,促进肠蠕动,使粪便容易排出,改善便秘。玉米含纤维较多,还有利尿、降糖作用。荞麦、麦片也含有丰富的纤维,吸收水分多。
便秘患者除了吃这些粗粮,还要吃含纤维素和维生素多的新鲜蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等,多饮水,每日饮水量在1200毫升左右。
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