肩周炎的锻炼包括主动的功能练习以及被动的功能练习。对于主动的功能练习主要是病人自己在家中或者是在康复师的指导下进行肩关节的功能锻炼，可以主动地对肩关节进行后伸、前屈以及外展、旋转等动作，来锻炼肩关节的活动度以及功能。如果有条件可以在墙上放一目标物，然后每天用手去够这个目标物，高度逐渐地增加，这样就能够有效地锻炼肩关节的活动度。
第二方面是被动的功能练习，被动的练习常需要在康复师或者是医生、家人的辅助下进行锻炼，锻炼时要轻柔做前屈后伸以及外展的动作，不可以暴力。
第三是可以在麻醉下进行功能锻炼，如果有条件，可以在麻醉下进行肩关节的松解，然后再进行肩关节的主动和被动的练习，对于肩周炎的病人也有很好的作用。