肩周炎的锻炼方法
发布时间: 2019-09-27
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肩周炎的临床表现主要是肩部疼痛，肩关节活动受限，还有怕冷，即使在酷暑也要用棉垫包裹肩膀，不能吹风、空调，否则就像针扎了一样刺骨，严重时不能洗脸及穿衣，戴帽，严重影响生活及工作。锻炼的方法主要是一、背墙外旋，背部靠墙站立，或者抬头躺在床上，上臂贴身、屈肘，以肘为支点进行外旋活动。二、面壁爬墙，面壁站立，患手指沿着墙壁缓慢向上爬动，抬高上肢到最大限度，再缓慢向下回原处，重复多次增加高度。三、越头摸耳、手指从患者侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，反复进行。四、弯腰转肩，站立时肢体自然下垂，伸直手肘，患臂由前向后划圈，幅度由小到大，重复多次。五、搁手压肩，将手搁在与肩膀等高的物体上，用健侧手按压肩部，一按一松，反复进行即可得到较好的恢复。
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