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肩周炎锻炼重点是肩关节活动度的锻炼，可以进行自主肩关节运动，也可以去医院，配合做针灸、理疗的康复锻炼，同时可以让康复师给做一些被动康复锻炼，逐渐地打开肩关节。
肩周炎往往随着人体激素水平的下降，会造成骨质疏松，肌肉、关节，整个肌腱功能也会下降，引起局部炎症反应。比如肩关节活动受限，需要打开肩关节活动度，可以选择爬墙运动、肩关节扩胸、利用单杠悬吊等方法锻炼。
在进行自主康复锻炼时，一定要循序渐进。有不少肩周炎患者，由于康复锻炼过度，引起了肩袖损伤，不要自己盲目做过度拉伸，避免损伤肩关节。
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