减肥能吃红心火龙果。
因为火龙果属于含糖量偏低的水果,在减肥期间少量吃一点,对体重的影响不是很大。但是要注意吃的量和吃的时间,一般建议把水果放在两餐中间和睡前服用。既能减少餐前及睡前的饥饿感,减少对血糖的干扰,而且对体重的影响比较小。但是一定要把火龙果的热量计算到全天的总热卡摄入中,吃火龙果的同时要适当减少三餐中碳水化合物,也就是主食的摄入量,只有这样精心地计算全天的总热卡摄入,保证热量的摄入低于热量的消耗,才能有比较好的减重效果。
最后,想科学减重一定要保障有足量的粗纤维蔬菜的摄入,以及三餐搭配足量的蛋白质。只有蔬菜和蛋白充足,碳水化合物适当控制才能有好的饱腹感,减少肌肉的流失。
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