跑步不伤膝盖，建议从以下几个方面做起：
1.要充分地热身。跑步前热身是非常必要的，热身能够唤醒机体的运动能力，能够使肌肉韧带得以松弛，提高关节的灵活性。
2.要用合适的鞋子进行跑步。因为弹性十足的跑鞋，对于减轻震荡、保护膝盖，以及脚踝的关节有很好的作用。
3.要尽量在水平的跑道上跑步，而不要在有上下坡的跑道上进行跑步，这样也能够减轻关节的压力，而保护膝盖。
4.如果有膝关节的疼痛，要注意用护膝进行保护膝关节，这样也能够防止膝盖进一步损伤。