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如果是跑步以后突然出现膝盖的肿胀，就说明这一次的锻炼量活动确实有点大。一般在循序渐进锻炼的时候，是不会发生这样的（情况）。过去没有很好的积累，这一次突然锻炼出现膝关节的肿胀，实际上就是反应性的滑膜积液、滑膜炎。这个时候立即要减少运动，甚至要完全休息。休息是治疗这个情况最重要的原则之一，可以配合早期的冷敷，后期的热敷，局部的物理烤电治疗，共同来促进肿胀的消退。切记以后的锻炼过程当中，不能这种随意的加大活动量，选择适合自己的活动方式，选择一个适合活动量，这样才安全。
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