跑步时如果方法正确，运动量合理，不会伤害膝盖。
产生膝盖损伤的情况，主要是因为跑步时姿势不正确，或者是过度地追求配速以及运动量，导致超出了身体所能负荷的范围，产生了膝盖疼痛的情况。
在进行跑步锻炼时，要根据自己实际情况，制定合理计划，以安全的前提进行运动。跑步之前要充分地热身，充分对各部关节进行预热。然后要保证在跑步的过程当中，不会产生动作变形的情况。
好的运动方法和正确的跑步姿势，是保证身体在得到锻炼同时，不受伤害的重要前提。