肩周炎患者可以依据自身的实际情况，进行一些肩关节的自主活动，比如面壁爬墙、越头摸耳、弯腰转肩、隔手压肩等运动。但是，要注意活动的强度和幅度都不能太强烈，因为，肩周炎患者很可能在剧烈运动过程中，造成新的损伤。
肩周炎患者还可以尝试做一些肩关节旋转、前后摆动、外展上举等动作，这些动作有助于促进肩周炎引起的肩关节功能障碍的恢复。
另外，在日常生活中可以多打打保龄球，因为保龄球运动最关键的三个动作，都能够锻炼到肩周围的肌肉。可以通过这项运动，锻炼一下肩部肌肉，预防肩周炎。