肩膀痛做什么运动能缓解

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杨立强 主任医师 首都医科大学宣武医院
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肩膀痛做什么运动能缓解

发布时间: 2020-12-02

01:52

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视频文字

肩膀痛的患者，如果是由于过度劳累引起的一过性酸痛，可以通过肩膀往上、往前、往后等拉伸动作缓解肌肉的紧张和痉挛。
如果是肩周炎或肩袖损伤等疾病则不适合进行运动，有可能是出现了肩部活动障碍，比如肩周炎或者是肩袖损伤，此时活动会加重疼痛。如果出现如上情况，建议避免剧烈运动，以休息为主，进行保守治疗。可以通过烤电、贴膏药、口服药物等方式治疗。
还有较重的肩膀疼，叫做颈源性肩部疼痛，属于颈椎病的一种。一旦出现颈椎间盘突出症诱发的肩膀疼，活动肩膀一般没有效果，需要积极治疗颈椎疾病。

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