减肥可以吃三文鱼。三文鱼的营养价值比较高而热量比较低,是比较好的优质蛋白质选择之一,但是要和其他食物均匀搭配才比较科学。
一般建议每餐要吃足量的绿叶蔬菜,再加上优质的蛋白,最后少吃主食,高纤维、高蛋白、低碳水的饮食搭配比较科学合理。营养全面均衡,饱腹感好,有利于长期坚持和科学减重。
除了三文鱼外,其他鱼虾、瘦肉、豆腐、牛奶、豆浆、鸡蛋等,都是比较好的富含蛋白质的食物,可以适当选择。所以,一定要掌握饮食的基本原则,食物种类要丰富。
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