减肥期间要少吃南瓜子。因为南瓜子中虽然含有一定的营养成分，但是热量也比较高。如果吃得比较多，经常吃会明显增加热量的摄入，从而影响体重，影响减肥效果。
想减肥就是要控制总体的热量摄入。要计算每天吃的热卡和消耗的热卡，保持负平衡才能有减肥的效果。所以要坚持规律地运动，加上低热量均衡膳食。也就是多吃蔬菜，多吃优质蛋白，淀粉类主食要少吃。这样坚持科学运动结合科学的饮食搭配，才会有比较好地减重效果。
同时，要注意控制所有的零食、甜食、饮料、果汁、水果等高糖食物的摄入。包括南瓜子等坚果类，也要计算到全天的总热量中，这样才能掌握好吃的量。