斜方肌疼痛可以适当地按摩或者用热毛巾热敷，促进血液循环，适当地运动可以帮助缓解疼痛的症状。疼痛严重者可以口服非甾体类的消炎镇痛药，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等。
斜方肌部位疼痛大部分主要考虑是因为长时间工作引起肌肉紧张收缩引起。也可能是因为短时间内剧烈的运动或者是斜方肌部位受凉，导致血液循环不好，刺激引起的疼痛。
预防斜方肌部位的疼痛，首先建议还是要注意斜方肌部位的保护，不要长时间工作，注意防寒保暖。平常适当地进行功能锻炼，比如进行耸肩运动、扩胸运动等。