斜方肌引起的原因主要是长期低头和学习，会导致脖子长期往前倾，使肩部肌肉处于紧张状态，从而导致斜方肌越来越明显。单纯的斜方肌会使肩膀看起来很宽，会影响体型。如果斜方肌比较严重，可能会产生肌肉和躯干关节疼痛。斜方肌可以通过以下方法进行消除：
1.立正站好，不要含胸驼背，使手从脑后绕过去抚摸对侧的耳朵，然后反方向按压头部，使头部向对侧倾斜，不过这个动作需要两侧交替进行。
2.日常在办公或学习时，不要长时间使脖子往前倾，可以使电脑的高度比眼睛高度稍高一些。