运动真的能治疗失眠吗？

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Q运动真的能治疗失眠吗？ 男 2019-03-24

描述：

我这段时间总是失眠，怎么也睡不着，去看医生以后，医生并没有给我开任何药，只是建议我多运动，请问运动真的能治疗失眠吗？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

你好。运动虽然不能治疗失眠。但对于那些生活没有规律，作息时间不定的人来说是有好处的。如果能够坚持运动，规律作息来调整自己的生物钟，从而达到治疗失眠的效果。因此，若是你作息时间总是无任何规律，工作和生活总是处于重压之下。那么你可以利用持之以恒的运动，规律有序的作息习惯以及清淡的饮食来调整自己的植物神经，对治疗你的失眠是有一定的帮助的。如果你经常失眠，建议你晚上睡觉前不要过于兴奋，不要做剧烈的运动，看恐怖电影等。