孕早期晚上睡不好怎么办？

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Q孕早期晚上睡不好怎么办？ 女 2019-08-18

描述：

前段时间去医院检查，医生说怀孕了有三四个月了，但是我一直都是处于一个睡眠质量不好的情况，经常会睡不着，所以我想问一下孕早期晚上睡不好怎么办？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

女性在怀孕期间晚上睡不好觉，这是由于孕早期激素分泌上升，容易导致睡眠不好，不建议吃药物调理，孕早期最好不要吃药。一些孕妇经常在晚上这个时候排尿，这对睡眠也有一定的影响。因此应该避免在睡觉前喝水，白天有时间的时候休息，胎儿发育是这一时期的关键时期。因此孕妇应该注意各方面，避免吃刺激性食物晚上可以喝杯热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，看书，散步，深呼吸，多接触大自然，陶冶情操，减轻压力，晚上用温开水泡脚，有助于提高睡眠质量。