Q慢跑一小时多少公里可以减肥效果
2020-05-22
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慢跑一小时多少公里可以减肥效果
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潘宇 营养科
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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
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医生回答：
慢跑一小时通常可以达到减肥效果，与跑步多少公里没有直接的关系，跑步是一种有氧的运动方法，一般在40分钟以上就可以起到燃烧脂肪作用，也可以起到使肺活量变大，达到减肥的效果。但在慢跑减肥时，也需要控制饮食，尽量吃一些粗粮类和膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，也有助于通便，降低体内脂肪的含量，是有利于减肥的。
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