跑步时小腿酸痛能用冰块敷吗

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Q跑步时小腿酸痛能用冰块敷吗 女 2021-12-22

描述：

这段时间我发现自己在跑步的时候，经常会出现小腿酸痛的情况，跑步时小腿酸痛能用冰块敷吗？

: 孙伟骨科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

跑步时小腿酸痛一般能用冰块敷，可以起到舒缓和镇静的作用，有利于减轻疼痛的症状。
跑步时小腿酸痛可能是运动时间过长的原因，还有可能是肌肉拉伤和韧带受损所造成的，24小时之内可以采取冰敷能够减轻疼痛的症状，24小时之后可以采取热敷，能够促进局部的血液循环，有利于减轻肿胀和酸痛。
跑步的时候需要循序渐进的增加运动量，不要一次运动量过大。