一天吃什么能减肥还能补充所有营养

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Q一天吃什么能减肥还能补充所有营养 2020-05-22

描述：

一天吃什么能减肥还能补充所有营养

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间可以吃苹果、低脂牛奶、大米饭、燕麦粥，不但能补充身体的营养，并且可起到减肥的作用。早上起床后可以先喝一杯纯净水，能促进肠道蠕动，帮助大便排出。早餐时可以吃一个苹果，一杯低脂牛奶，补充身体营养的同时又不会使热量摄入过多，导致身体肥胖。午餐可以吃少半碗大米饭，配合苹果和一些蔬菜、鱼类。能补充身体的蛋白质，而且热量也比较少。晚餐时可以喝一杯燕麦粥，能增加饱腹感，燕麦粥里面的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动，不会在胃肠道内堆积。