减肥该怎么吃一日三餐

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Q减肥该怎么吃一日三餐 2020-05-19

描述：

减肥该怎么吃一日三餐

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间一日三餐有讲究，一般早上可以吃鸡蛋、小米粥、水煮青菜、豆芽、黄瓜等食材，中午可以吃鸡胸肉、瘦肉、土豆、西兰花菜、西红柿、山药等食物，晚饭可以吃燕麦粥或者玉米粥，晚上睡前不能吃太多甜食。减肥期间要多喝温开水，需要每天保持饮水量，在3000毫升左右，不能长时间憋尿，避免大便干结，有条件的可以配合理疗穴位减肥。