在减肥期间，一日三餐一定要定时定量。
早餐可以适当吃一些牛奶、面包、鸡蛋等；中午要摄入一些优质的蛋白质，包括牛羊肉，一些青菜类的食物，包括油麦菜、菠菜，两餐之间要吃些水果；晚餐一定要少吃，少摄入碳水化合物，可以适当吃一些青菜水果等。
在减肥期间，注意增加一定的运动量，尽可能选择有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快步走，可以消耗体内的脂肪。要保证充足的睡眠，不要熬夜，戒烟戒酒。