健康减肥食谱三餐有些什么？

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Q健康减肥食谱三餐有些什么？ 女 2019-06-26

描述：

由于身体肥胖引发了许多疾病，为了身体健康，我在减肥，所以想了解一下健康减肥的方式，还想了解一下健康减肥食谱三餐都是什么？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

健康减肥是一种健康安全的减肥方式。你必须为自己选择正确的方法。你不能盲目跟随减肥的趋势。健康饮食三餐主要使用简单健康的配料搭配三餐，平时要清淡少油，具体来说:早餐:牛奶燕麦片、煮鸡蛋、绿色蔬菜、午餐:豆腐、苹果餐、晚餐:汤/粥、绿茶，为了确保足够的能量，一定要吃饱，可以适当吃点肉食，但是高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃。加强体育锻炼，建议每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、打羽毛球、骑自行车，要保持良好的生活习惯，不要熬夜。