湿气重的人怎么排湿减肥
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张艳凯 内科
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副主任医师 开封市中心医院 三级甲等
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先控制饮食，要先戒酒，特别是啤酒除了饮酒，还要控制对各种饮料的摄入，特别是寒凉的饮料，比如刚从冰箱里拿出来的饮料，或者是生冷瓜果，这些都会伤及脾阳。主食方面要控制米、面，这种主食的摄入热量特别高，进入体内会化成糖，最后会化成脂肪，难以减掉。要控制肥甘厚腻的肉类，可以选择多吃蔬菜，还有吃鸡肉和鱼肉，保持每餐的七分饱。晚上尽量以水果和蔬菜为主，少吃肉食类补充营养，不要吃夜宵。在中药的调理方面，可以选择一些代茶饮。如果平时脾胃寒凉，可以用姜片来做代茶饮，温健脾胃。"
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