早中晚三餐吃什么能减肥
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早中晚三餐需要营养搭配,营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质,要按比例摄入,减肥需要控制全天的总热量,要低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡,还需要营养素搭配,所以减肥期间早中晚三餐最好是选择低热量食物。
除此之外,还需要运动,可以选择有氧运动,比如慢跑、快走、自行车等,可以有效减脂。
还可以选择抗阻运动,增加肌肉的含量,增加体内的基础代谢率。只要饮食控制,适量运动,还是可以起到减肥作用的。
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