肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多。超过人体的消耗而引起的，多余的热量将会在体内变为脂肪储存在皮下和脏器的周围，所以要减肥，首先就要控制热量的摄入，少吃高热量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是控制食物的增量。其次，还要多运动、增加热量的消耗，不管是有氧运动、无氧运动都可以增加热量的消耗。只要每天消耗的热量比摄入的热量多，就可以达到减肥的效果。减肥不光早上吃什么的问题，要一日三餐都要少吃高热量的食物，那么才可以达到减肥的效果，单纯早晨吃的少其他两餐吃的多，也是不行的。