三分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的方法

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Q三分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的方法 女 2019-02-07

描述：

我在学校的时候有一点胖，现在我想减肥，但是我已经尝试了很多方法。可能因为我没有坚持下去。我并没有减肥成功。有没有办法让我的脸和腿，肚子三分钟瘦下来的办法？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

三分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的方法是不靠谱的，要想减肥就得长期坚持运动及注意饮食。肥胖主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，达到瘦身目的。3、采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。