Q跑步50分钟能减肥吗
2020-05-23
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跑步50分钟能减肥吗
A
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张增峰 中医科
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副主任医师 安康市中医医院 三级甲等
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医生回答：
正常情况下一次性跑步40到一个小时的时间，都是可以起到减肥功效的，同时搭配合理的饮食结构效果会更好。因为跑步本身就属于有氧运动之一，过程中的前20分钟主要是通过燃烧身体淤积的糖原来补给能量所需，20分钟之后身体就会开始燃烧脂肪来供应能量，30分钟到一小时之间脂肪消耗速率不变。每天坚持50分钟的跑步锻炼，可以起到减肥功效。
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