深睡眠和浅睡眠各多少为正常

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Q深睡眠和浅睡眠各多少为正常 男 2021-01-06

描述：

性别男，年龄26岁，我刚刚参加工作，感觉压力比较大，每天精神特别的不好，想每天睡个好觉，所以想了解一下深睡眠和浅睡眠各多少为正常？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

深睡眠一般都是3~4个小时正常，浅睡眠一般都是4~5个小时正常，深睡眠和浅睡眠一般都是90分钟转换一次是比较正常的。
浅睡眠的时候对周围的事情会有感觉的，比如说灯光和声音，但是深睡眠的时候是恰恰相反的，躺下睡觉的时候一般都是一个小时左右就进入到深睡眠时候，深睡眠两三个小时又会进入到浅睡眠的状态，每天晚上有3~4个小时的深睡眠就比较好了。
现在人们的生活压力都是比较大，很容易出现失眠的问题，所以想要深睡眠的时候可以改善一下睡眠环境。