跑步机每天跑多久能减肥

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Q跑步机每天跑多久能减肥 2020-05-14

描述：

跑步机每天跑多久能减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步机每天跑多久能减肥取决于个人日常饮食摄入的热量、个人体重以及跑步速度。如果是慢跑，则体重55千克的人半小时消耗的热量大约是195千卡左右，而65千克的人半小时消耗热量大约是在230千卡左右。如果是快跑，则半小时消耗的热量会增多大约30千卡左右。另外在跑步的同时，如果每天控制饮食摄入的热量在1500千卡左右，则体重是可以慢慢减轻的。如果日常饮食不控制，每天摄入热量过多，则可能出现每天跑步而体重还增重的情况。从上述描述就可以看出，影响跑步机减肥效果的因素很多，多久能有明显的减肥效果是无法确定的，一般情况下可能需要1~3个月左右才会有明显效果。